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nicht so oft über den tag verteilt Kohlenhydrate. 2 mal reicht
bei mir gibts nur
morgens:
100gr Haferflocken
und
nach dem training:
ne handvoll reis (das müste ca 1/3 tasse sein)
den rest des tages auffüllen mit
fleisch, eier, nüssen, gemüse und fett
ist notiert ;)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Zitat:
Zitat von MDW
Ok das heißt 2 mal am Tag Kohlenhydrate genügt.OK.
Was braucht man den so an beispielsweise Bananen um an die 100g Haferflocken ranzukommen? Ich kann das nämlich in der Früh net essen^^
nicht machbar da bananen kurz kettige khs haben. das nur 2 mal am tag khs gegesse werden sollte es schon etwas langkettiges wie haferflocken sein.
ich habe es am anfang gehasst wie die pest und mir war immer schlecht. aber ich habe die für mich ultimative mischung gefunden wie es mir sogar SCHMECKT :D
100gr Haferflocken (die zarten) (diese körnigen oder wie die heissen gehen garnicht)
50gr Blaubeeren (Tiefkühl)
2-3 TL Hazelnut Whey (ESN) (1kg packung reicht für 1 jahr haferflocken :D )
0,3% fett Milch :D
+Tee mit etwas stevia
wenn das alles nicht reicht, die haferflocken mische in die mikro für ne minute :D
Zitat:
Zitat von MDW
Oja Hazelnut von ESN hat ich mal das schmeckt echt gut,vll morgens auch mit Haferlocken.
Kennst du vll Brawn Flakes eignen sich die vll als Alternative zu Haferflocke?
Naja, lc ist eine ziemlich breite Bezeichnung, aber für mich wären 100g Haferflocken, 50g Beeren, Milch und 50g (?) Reis nicht mehr low carb
ja da hast du natürlich auch recht.
aber macht doch nichts.
so kann er sich langsam rantasten und selber sehen wieviel carbs er brauchen wird.
@Enoch
habe vergessen zu erwähnen das an nicht trainings tagen es weniger haferflocken sind. mache auch alles nur nach gefühl. müsten ca 60-70gr sein. und beeren und bisschen milch gibts natürlich nur morgens :D
@FitTobi
ich würde mich über ein paar beiträge zum thema lc von dir sehr freuen.
habe ja auch nur gesagt wie ich das machen. bin kein großer experte
Zitat:
Zitat von MDW
Schon klar an trainingsfreien Tagen weniger ;)
Du sagst zwar Du machst es nach Gefühl aber hast Du das Gefühl das es was bringt weil wenn ja dann ist es ja net verkehrt^^
ja aufjedenfall. lässt sich so viel trockener leben :D
Low-Carb heißt ja nicht No-Carb, aber wenn dann solltest du nicht nach dem Training damit sparen.
Morgens sind Carbs nicht unbedingt nötig