Dann passt was ganz gewaltig nicht :oje:Zitat:
Zitat von styla07
Schieb mal deinen Trainingsplan rüber. Mit Übungen Satz-, und Wiederholungszahlen.
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Dann passt was ganz gewaltig nicht :oje:Zitat:
Zitat von styla07
Schieb mal deinen Trainingsplan rüber. Mit Übungen Satz-, und Wiederholungszahlen.
Jeweils 3 sätze mit 10 wh
Brust/bizeps: bankdrücken, schrägbank kurzhantel, schrägbank langhantel, kurzhantelflieger oder überzüge die beiden immer im wechsel.
Sz-langhantel, kurzhantel curls
Schulter trizeps: bei schulter weis ich leider nicht wie alle übungen heißen. Sind 5 stück, darunter, frontheben und seitenheben.
dips, nasenbrecher, so ne kordell runterziehen
Rücken/bizeps: klimmzüge, latzug hinten, latzug brust, enges latzug brust, sitzend rudern, rückenstrecker, curls
Dazu immer 4 bauch übungen
Trainiere immer mit 1-3 weiteren personen
du solltest dich mal in die stickys einlesen und auf einen wkm plan oder 2 ersplit wechseln
Das ist doch ein 3er split oder nicht. Ich mache nicht alles an eine tag
wann trainierst du deine Beine?
2-2,5 Stunden pro Tag ist viel zu viel.
Dann würde ich definitiv nicht von Intensität sprechen
Beine bislang noch nicht. Hatte früher immer von der beinpresse schmerzen im rechten knie bekommen und habe deshalb ganz mit beine aufgehört. Aber ab nächster oder übernächster woche wollten wir rücken/beine trainieren.
Ein kollege von mir, der eig auch viel ahnung davon hat meint, ich sollte booster, aminos und vllt noch creatin zusätzlich zum whey nehmen. Er meint auch ich sollte an trainingstagen 3 shakes und an freien tagen 2 trinken. Was haltet ihr davon?
2-2.5h ist zuviel
Teiger selbst wenns ein paar Gramm ist ist es verschwendung.
Ein kg malto 3.5euro...1kg whey ein vielfaches mehr.
Ausserdem hat es weniger mit dem Trainingsverhalten sondern eher mit dem essverhalten und stoffwechseltyp zutun.
Ruecken Beine trainiert man in der Regel nicht zusammen.
Das sind viel zu große muskelgruppen.
Ein Schelm, wer Böses dabei denkt.Zitat:
Zitat von styla07
Ontopic: WKM + Whey :professor:
?Zitat:
Zitat von BOSSTARD44
@OhneFleißkeinFleisch. Was ist WKM