"Schmerzen" beim Kreuzheben - mit Video

Zitat:

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Zitat von John_Doe

Sieht man auf dem Video vlt nicht so gut, aber ich verwende eh den Mixed Grip, was ja am besten sein soll.

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Man sollte so lange wie möglich im Obergriff heben.

Zitat:

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Zitat von John_Doe

Sieht man auf dem Video vlt nicht so gut, aber ich verwende eh den Mixed Grip, was ja am besten sein soll.

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Du sollst solange es möglich ist Overhandgrip benutzen (Beide Handlfächen schauen zu dir), erst wenn du dich deinem 1RM max näherst oder es sonst nicht mehr geht zu mixed wechseln. Mit Overhand baust du einfach viel effektiver Griffstärke auf, was beim Kreuzheben eine wesentliche Sache ist.

Zitat:

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Zitat von John_Doe

So wie auf diesem Bild etwa? http://www.bodytribe.com/wp-content/...3-921x1024.jpg

Das mit der Hantel weiß ich, mach ich seit dem Video auch anders(eben an den Beinen entlang). Die Bewegung mache ich sehr wohl aus der Hüfte nach hinten. Bzw was meinst du genau mit Tiefe? Ich gehe soweit runter, dass die LH mit den (20kg-)Gewichten auf den Boden "kracht", weiter runter kann ich kaum.

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ja, ungefähr so.
Wieso postest du ein Video auf dem du anscheinend alles anders machst als "in echt"?

Zitat:

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Zitat von Mark83

ja, ungefähr so.
Wieso postest du ein Video auf dem du anscheinend alles anders machst als "in echt"?

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Weil das Video wie gesagt 2 Wochen alt ist und ich jetzt keine Lust hatte schnell ein neues zu machen, was ja wie ihr meint sowieso recht irrelevant ist, weil es nicht die Haltung bei "richtigen" Gewichten zeigt. Werde dann wahrscheinlich morgen ein neues nachliefern.

So, hier ist jetzt mit etwas Verspätung das Video:

http://www.youtube.com/watch?v=3dv2L...ature=youtu.be

Selbstanalyse: Ich kann sehen was ihr da mit unten rund werden meint. Dazu ist meine Schulterstellung irgendwie komisch, aber ich weiß auch ehrlich gesagt nicht wie ich die da weiter nach hinten bekomme und beim letzten Hochkommen ist sowieso alles falsch.

Aber was mach ich da jeweils dagegen? Bin gerade extrem frustriert. Trainer sind in dem Fitnesstudio nicht immer anzutreffen und sonst praktiziert da kaum wer Kreuzheben den ich fragen könnte.

Danke

So schlecht sieht es nicht aus. Ich würde den Hintern beim Start weiter oben halten und vor allem andere Schuhe tragen

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

So schlecht sieht es nicht aus. Ich würde den Hintern beim Start weiter oben halten und vor allem andere Schuhe tragen

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Vll noch die Stange näher am Körper führen bei der positiven Phase?

Aber eig wirklich nicht so schlecht.

Mehr Bogenspannung und Schulterblätter nach hinten-unten ziehen.
Du rundest ganz leicht ein.

Wo trainierst du du denn im ersten Video? Fehlt nur noch, dass gleich Muddi mit dem Schrubber den Flur wischt.

Zitat:

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Zitat von vincent_vega1982

Wo trainierst du du denn im ersten Video? Fehlt nur noch, dass gleich Muddi mit dem Schrubber den Flur wischt.

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:sorg:

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