O.k. mit wieviel Sätzen würdest du die Iso ansetzen?
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O.k. mit wieviel Sätzen würdest du die Iso ansetzen?
Also dann final so:
TE 1 Rücken und Trizeps:
4 x Kreuzheben
4 x Klimmzüge
4 x Rudern vorgebeugt
4 x Dips über 2 Bänke ATG
TE 2 Beine:
6 x Kniebeuge
4 x Beinpresse 45 °
4 x Beinbeuger liegend
4 x Wade sitzend
TE 3 Brust, Schulter und Bizeps:
4 x Dips vorgebeugt
4 x Schrägbankdrücken Kurzhantel
4 x Pull-Over
4 x Military Press
4 x Concentration Curls
Dann mal schauen, ob Ende August der 50-er Oberarm steht :benchpress:
Viel besser jetzt