Ich persoehnlich finde 9saetze fuer Muskeln wie ruecken,Beine,brust zuwenig falls du 1x woechentl.jeden Muskel nur trainierst.
Ich mache mindestens 12saetze.
Mit den schultern verstehe ich auch nicht ganz,wie sieht da dein Training aus.
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Ich persoehnlich finde 9saetze fuer Muskeln wie ruecken,Beine,brust zuwenig falls du 1x woechentl.jeden Muskel nur trainierst.
Ich mache mindestens 12saetze.
Mit den schultern verstehe ich auch nicht ganz,wie sieht da dein Training aus.
Sind aber 9 reine Arbeitssätze also mit Aufwärmen sind es dann auch 12.
Schultern: 3 x 6-8 frontdrücken an der Multi
3 x 15 seitheben
3 x 10 seitheben vorgebeugt
Mache schon schultern nur mit mehr Vorsicht da ich bedingt durch Arbeit früher oft Probleme hatte/habe
Ok musst du wissen wieviel saetze deine Muskeln fuer ein reiz brauchen.
Joa sollte passen wenn ich dass Programm zügig in 1 Stunde durchziehe
Wie wäre denn eine sinnvolle kraftphase von 6 Wochen bzw welcher plan würde Sinn machen ?