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Ich habe auch schon lange aufgehört mir am Morgen irgendetwas reinzuzwingen bis es zur Gewohnheit wird.
Maximal kommt Kaffee als erstes um mal vom Kopf her bissi wacher zu werden.
Bis 9 oder 11uhr bekommt der Körper dann mal Zeit, mit Unterstützung von Wasser, den Verdauungstrakt für den Tag vorzubereiten. :-)
Ich trink gleich nach dem Aufstehen07:00 meinen Shake bestehend aus 20g Whey 20 g Malto 10 g Gluta 6 g Creatin 3 g Magnesium citrat.
Die erste richtige Mahlzeit gibts dann um 09:00,bestehend aus 130 g Hafer 8 g Leinsamenöl 8 g Kokosfett 140 Himmbeeren 250 Topfen(Quark :) ) und Stevia
tja und um 12:00 gehts natürlich Vollgas weiter mit "fressen" ^^
Shake zähl ich als eine Mahlzeit. :professor: