Ist Zimmer von seiner Eltern, ist der User Kollega92 mit seinem DoppelaccZitat:
Zitat von kleberson
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Ist Zimmer von seiner Eltern, ist der User Kollega92 mit seinem DoppelaccZitat:
Zitat von kleberson
ich bin nicht seine schwester falls du das damit andeuten wolltest :DZitat:
Zitat von kleberson
14.04.2013 - Unterkörper
Kniebeugen 1x20 65 kg
Kreuzheben 3x5 130 kg
Beinstrecken, e 2x15 30 kg
Beinbeugen, e 2x15 35 kg
Wadenheben 3xMV 0 kg
Wadendrücken e 2xMV 0 kg
Wird gleich vom Kreuzheben und Kniebeugen zwei Videos hier geben :)
Video von Kniebeugen ist schon fertig hochgeladen hier der Link:
http://www.youtube.com/watch?v=1hpW4...ature=youtu.be
Kreuzheben lädt noch.
Nicht so schlecht. Schau das du die Bewegung mit den Hüften beginnst und nicht mit den Knien.
Okay danke, damals habe ich nur die Hüfte eingesetzt und bin nie in die Knie gegangen, dadurch bin ich dann immer eingerundet, ich glaube in dem Video mache ich beides zeitgleich bin mir aber nicht sicher.
Und hier das Video vom Kreuzheben
http://www.youtube.com/watch?v=oVm3O...ature=youtu.be
Ganz gut.
Den letzten Teil Bewegung mit dem Hintern unterstützen und dann im Stand komplett anspannen.
Ich hoffe du wechselst den Kreuzgriff regelmäßig. Finde Obergriff besser, weil man da den Lat optimal ansteuern kann.
Es fehlt noch Spannung im Schulter/oberen Rückenbereich. Daran solltest du noch arbeiten.
In dem Satz habe ich imemr den selben Kreuzgriff angewandt, aber normalerweise wechsel ich entweder den Kreuzgriff pro WDH oder pro Satz.
Okay versuche dadran zu arbeiten, ich dneke ich muss auch mehr Spannung in die Brust kriegen
Jetzt hasts ja doch geschafft mal auf klassisch zu wechseln :))