http://www.dingsme.info/avatar8.jpgKeine naehrwerte aber im groben siehts gut aus.f
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http://www.dingsme.info/avatar8.jpgKeine naehrwerte aber im groben siehts gut aus.f
Ich will ja zurzeit korperfett verlieren. In der Aufbauphase ess icg das doppelte. Auf wie viel soll ich denn hoch mit demZitat:
Zitat von simme
Fett?
in der aufbauphase isst du das doppelte, also 5000 kcal wtf?, normalerweise fährt man nen überschuss von 300-500 kcalZitat:
Zitat von dean7
zu deiner jetzigen Ernährung: würde Eiweiß auch auf 2,5g pro kg reduzieren, reicht vollkommen aus, die eingesparten kcal dann durch fett oder KH auffüllen
Nein keine 5000kcal aber ca.4000. So viel wie geht . Aber carbs nur vollkorn.
Hab öfter mal die Videos "fragdenpitt " geschaut. Er empfiehlt 4g eiweiß pro kg Körpergewicht.. Da lieg ich ja noch drunter. Werde fett was erhöhen und gucken wie es läuft .
Gibt zich bbler die 4gr.empfehlen,allerdings sind wir HOBBYpumper,nicht vergessen.
2,2,5gr.reichen aus.
einige sagen 4g sind noch nicht genug, andere sagen 1,5g sind schon ausreichend
wer sagt denn 4gr.sind nicht genug?Zitat:
Zitat von onWeed