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Mir hat letzte Woche Freitag ein Arzt wegen meiner Schulter mindestens eine Woche komplettes Sportverbot erteilt, hab noch am selben Tag gehoben und Klimmzüge gemacht, am Montag trainiert, und heute auch wieder, alles gut Schulter fühlt sich wunderbar an.
Eine Woche Sportverbot... pff
Mir wurde mit 18 gesagt das ich nen BSV hätte.
War nie der Fall.
Mir wurde gesagt das ich wahrscheinlich nur noch maximal 5kg heben darf.
Heb ein bisschen mehr glaube ich. :salook:
Vor 5jahren meinte ein "Sportarzt" und "Orthopäde" das ich mit DIESER Wirbelsäule KEIN Kraftsport machen soll.
Tja, Ärtze.... alles nur Menschen in Weiß die ihre zweite Meinung abgeben, für mich nur zweite Meinungs-Menschen die man dafür per Krankenkasse bezahlt. T:
Dann war das echt ein Amateur von arzt,ein bsv kann nur eindeutig mit einen mrt in der radiologie diagnostiziert werden.Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
moin,
hier mal ein versuch ein TP für meine möglichkeiten zu erstelle:
2er OK/UK
TE1 4-5 Sätze FKB
2 Sätz Trap Bar
3 Sätze Ausfallschritte
3 Sätze Beincurls
3 x20 Wadenheben
Te2 3 sätze Rackdeads (ggf nur jede 2 OK einheit abwechselnd mit trap bar aus TE1 abhängig von dem was mein unterer rücken sagt)
3 sätze Klimmis breite
2 sätze Klimmis enger paralellgriff
3 Rackchins oder KH-Rudern
5 sätze dips
2sätze fliegende
2 sätze millitary press
1- 2 sätze langhantelcurls
1-2 sätze frenshpress
trainiert wird entweder1. Mo,Mi,Fr,SO usw
oder2. Mo,Di Do,Fr die frage ist was hier besser wäre?
bei variante 1. würde ich wadenheben bei jeder TE machen
bei variante 2 einmal zusätzlich am we
etwas sorge macht mir der untere rücken sowie gluteos . evt noch hyperextensions einbauen ? was gibt es sonst noch was ich für den unteren rücken machen könnte?
Naja, weißt ja nicht was noch auf dich zukommen könnteZitat:
Zitat von -theANIMAL-
bitte um konstruktive kritik. nur freunde bitte tut mir einen kleinen gefallen.
bitte kein : es fehlt kh und KB also plan ist murks.
vielen dank
Grad die Diagnose bekommen deine WS ist zerstört und du machst weiter mit Rackdeads?! alternierend mit Trapbar, KB...:(
meine ws ist nicht hinüber? wi kommst du drauf. BS intakt-keine athrose. und kraftsport wird weiterhin befürwortet.
mein problem ist das hier: http://neuros.net/es/images/estenosi..._lumbar_RM.gif
dieser kanal durch den unter anderem auch die nerven laufen ist bei mir veranlagungs bedingt also angeboren 8-9 mm im durchmesser
normal sind 21 . ist also im volumen gesehen um mehr als das das 4 fache verengt.
die folge ist einfach das aufrgrund dieser verengung die flexibiklität in der hüfte dauerhaft eingeschrenkt ist bleibt.
Ah ok, dann ist es ja halb so schlimm.
schlijmm nicht nur schwierig da ich so anders trainieren muss und komplett meinen eigenen weg finden muss
das größte problem wird mein unterer rücken sein.
also wenn da jemand ne idee hätte ;)