Wirklich? Ich dachte reicht noch lange nicht....
Zumal WKM schon probiert wurde...scheint mir zu wenig zu sein...ich hab das Gefühl das es zu wenig Übungen sind....oder kann man den noch erweitern?
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Wirklich? Ich dachte reicht noch lange nicht....
Zumal WKM schon probiert wurde...scheint mir zu wenig zu sein...ich hab das Gefühl das es zu wenig Übungen sind....oder kann man den noch erweitern?
wenn du wkm mit ordentlich gewicht machst denn wirst du schnell merken das es nicht zu wenig übungen sind...
Liegt wohl wirklich an der Ernährung. Ist nicht zu unterschätzen. Auch die Wiederholungeszahlen muten recht hoch an. Vom Volumen ist es jetzt weder zu viel noch zu wenig. Daran würde ich zuerst mal arbeiten.
Dazu kommt wahrscheinlich eine schlechte Genetik.
Desweiteren tippe ich auf unregelmäßiges Training.
Das ist ja der clou am wkm...da kann ich auch nicht steigern...anderen Übungen hingegen fallen mir leichter...
Ich trainiere 3 mal die Woche...heißt das jetzt das ich mit den wiederholungen runter soll oder was wird empfohlen?
Was heißt, du kannst nicht steigern?Zitat:
Zitat von Sternekochultra
Na ob ich nun wkm mache oder 2er...Bankdrücken kann ich bei beiden nicht steigern...was würden erfahrene bbler wie ihr denn empfehlen? ....nochmal wkm oder beim 2er bleiben und wiederholungen senken? ...oder noch etwaige andere ideen
@phillipalex....was meinst du mit unterirdisch?....zu wenig Gewicht?....ich dachte für 9 Monate ist es genug....
der plan ist meiner meinung nach für dich ungeeignet...zuviel volumen...zuviele übungen die dir kraft wegnehmen um dich bei den wirklich wichtigen übungen zu steigern
Also nochmal wkm?Zitat:
Zitat von RegnitS