Um wie viel würdest du Sie denn Senken ?
Sonst bist du mit den Werten Zufrieden ?
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Um wie viel würdest du Sie denn Senken ?
Sonst bist du mit den Werten Zufrieden ?
200-250 reicht dicke
sonst sind die Werte ok.
Das Protein würde ich jetzt durch Fett ersetzen
Falls ich dich richtig Verstanden habe, müsste es so passen ?
Noch eine Frage, gibt es für Whey auch alternativen(Nahrungsmittel) ?
Insgesamt ca.
2800 kcal
220g Protein
240g Kohlenhydrate
90g Fett
Kein Muskeltraining
Insgesamt ca.
2500 kcal
190g Protein
120g Kohlenhydrate
110g Fett
das Whey am Morgen brauchst du nicht ersetzen.
Iss einfach in einer anderen Mahlzeit mehr
Okay, dann bedanke ich mich schon einmal für die großzügige Hilfe =)
Ich werde die Tage damit anfangen und alles genau notieren, stelle den Plan zu einem Späteren Zeitpunkt noch einmal hier rein zur Überprüfung. Danke, danke !