Wann den Foam Roller benutzen?

Ich hoffe, ich bring diese Kack Knoten weg das geht tierisch aufn Kecks. Also dann roll ich mich auch mal weg für 10-20 Mal.

@Lu, ja dann ist dein Beinbeuger "gesund". Bei mir ist vor allem der rechte Ansatz total im A--rsch resp. verkürzt. da muss ich wohl 1-2 Jahre lang dehnen und neu mach ich jetzt auch Yoga (war letzten Donnerstag in der 1. Lektion). OB ihrs glaub oder nicht da schwitz man wie eine Kuh! also ich zumindest. Ständig dieses Rumkrabbeln und Bein hoch heben macht mich völlig fertig :-) tat aber total gut. War ziemlich genudelt danach...hoffe dass mir das jetzt was bringt! Ist nämlich ziemlich ätzend wenn man noch fast nix kann von diesen Uebungen...

Beinbizeps spüre ich auch nichts, aber quadrizeps ist brutal. Vor allem der laterale Teil

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Beinbizeps spüre ich auch nichts, aber quadrizeps ist brutal. Vor allem der laterale Teil

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Dito.

Der laterale Anteil bring mich fast zum Heulen, ey :))

Beim Beinbeuger hab ich nur bei den Beinen nen Unterschied, weil links irgendwas mit ner Sehne anders ist.

hab mich verschwatzt, meinte natürlich den Hüftbeuger also den Quadrizeps nicht den Beuger Beinbizeps...:-).

heisst also ihr merkt den Beuger auch direkt oben am Ansatz wie ein Messer dass man reinsticht? so etwa tuts bei mir wenn ich mit dem Roller genau draufliege...auauauaua :-).
trotzdem schön gefoamrollt gestern. Diesen Bastard krieg ich auch noch klein :-).

Da ich den ganzen Tag gehe oder stehe im Beruf habe ich mit dem Hüftbeuger keine Probleme. Der ist butterweich bei mir :))

was hast du denn für einen tollen Geh-Beruf :-) lach. Demnach müssten wir Bürohocker ja ständig aufstehn, Kaffe holen WC gehn zum Drucker laufen und am abend noch 334x Foam Rollen und dehnen....super :-), einfach oder?

Ich arbeite im Fitnessstudio :)

achso ok :-), dann kannste ja prima trainieren hasten kurzen Weg :-). Nur das Gehalt finde ich nicht soo toll, hab mich auch mal dafür interessiert.

Zitat:

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Zitat von Manowar24

achso ok :-), dann kannste ja prima trainieren hasten kurzen Weg :-). Nur das Gehalt finde ich nicht soo toll, hab mich auch mal dafür interessiert.

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naja trainieren muss ich immer außerhalb der Arbeitszeit und dann checken die Leute auch selten, dass man gerade trainiert und kein Bock auf ihre Fragen hat oder ihnen was zeigen will.

Ich bin Azubi da ist Gehalt schon zu viel gesagt :))


Aber genug Offtopic :D

massiert ihr eigentlich auch mit einem Tennisball oder ähnlichem? kommt man da besser an die Druckstellen? oder lieber mit Foam oder Blackroll?
Massiert ihr direkt auf der Verhärtung/auf dem Muskelknollen oder daneben darunter? bis jetzt hab ich beides gemacht, aber was ist am Sinnvollsten? Auf jeden Fall merke ich, dass das Ganze entspannter wird bis jetzt :-) aber weg isses noch lange nicht.