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oder verstehe ich hier was falsch? das ist doch eigentlich ein GK oder nicht? kann ich dann nicht einfach 3x die woche : 3xKniebeugen
3xBankdrücken
3xLanghantelrudern
3xKreuzheben
3xFontdrücken im stehen (Militarypress)
3xKlimmzüge
das ist aber ganz schön anstrengend nur grundübungen xD
Da ist auch ein GK, ja. Aber wenn du das alles an einem Tag machen willst...
Daher ist bei WKM alles auf 2 GK-Einheiten aufgeteilt
so hätte ich sehr häufigen muskelreitz und jede muskelgruppe hat genau 48 std pause. So gesehen hätte ich vielleicht ne bessere möglichkeit masse aufzubauen. Außerdem für 3 übungen a 3 sätze lohnt es sich ja fast nicht ins studio zu fahren :D
also heißt das jetzt ich kann das so machen? ohne aufteilung? ich sehe da jetzt eigentlich keinen nachteil
Wirst schon sehen, das es zuviel ist. Wir reden hier nicht von Bizeps-Rumgehampel, sondern von wirklich schwerem Basis-Training, zumindest wenn du mal paar Kg bewegst
ja okay das ist zuviel aber andersrum finde ich es zu wenig für 3 übungen. vielleicht sollte ich doch ein 2er splitt hier ausm forum probieren push pull z.b.