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so, zwischenstatus.
ich pitte jetzt 8 Tage un hab mich schon recht gut dran gewöhnt.
macht sau spaß, das "beißen" ab wdh > 16 is genau mein ding.
shice. heut is pause.... :-( aber morgen gehts wieder rund :-)
auch vom körpergefühl her isses besser, finde den muskel besser zu treffen, mehr "pump" zu haben.
faszinierend >)
Klasse, weiter so:daumen:
gude,
will heute ma überzüge pitten.
lege mich auf ne bank, is klar. wo legt ihr die KH dann immer ab, hinter euch auf der bank oder auf der brust kurz ablegen ? mir gehts nicht um die übung an sich, sondern was einfacher zu handhaben is bzgl. der ablage der kurzhantel....
Ich lege die Hantel hinter mir ab. Je nach höhe der Bank , lege ich eine Scheibe auf den Boden , hinter der Bank auf der ich dann die Hantel ablege. Auf der Brust ablegen wird ab einem bestimmten Gewicht eher problematisch.
Mit sportlichem Gruß Tom58.:D
dacht ich mir fast.Zitat:
Zitat von Tom58
mir gehts halt darum, wenn ich die hantel hinter mir ablege, ich mich sehr weit nach hinten strecken muss mit den armen/schultern...aber ne gute idee, lege mit einfach 1,2 scheiben unter, damit ich mich net so strecken muss. danke
Man kann Überzüge auch einfach auf dem Boden machen. Die Dehnung reicht für die Brust eigentlich aus.
ich machs mit der sz-hantel auf dem boden liegend, leg dann einfach hinter mir auf dem boden ab. ist immer positiver start , einfach, bequem.
benutze dann aber keine 20er scheiben sondern 10er, so ist´auch genug dehnung vorhanden.
so habe ich es auch gemacht, aufm boden. aber danke
Man kann Überzüge auch auf der negativ eingestellten Bank machen, dann verlagert man die Widerstandskurve etwas.
Ja und erreicht auch mehr den Lat, wenn das gewünscht wird. Gibt da so einige Möglichkeiten. Auch die Art mit zwei aneinandergehaltenen Kurzhanteln, die man während der Bewegung gegeneinander drückt ist sehr gut für die Brust.