1,83m 86kg Muskelaufbau mit Creatin Eiweis etc. ?

Zitat:

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Zitat von Zego

Ich will halt einfach sehen dass was vorran geht und ich nicht ewig trainiren muss da man ja sonst die motivation verliert.

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mm was soll ich davon halten? Bist ja schon ungeduldig bevor du was getan hast! Falsche Einstellung.

Zitat:

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Ich werd mich später auch in einem Studio anmelden hat mein Vater jetzt auch gemacht ich will aber erstmal einigermasen aussehen und mich nicht blamieren.

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Blamieren kann man sich überhaupt nicht. Warum gehst du nicht mit deinem Vater ins Studio?

Les dir die Trainingsgrundlagen durch dann bist du einen Schritt weiter.
Deine Ernährung ist natürlich Grotte aber daren kann man ja arbeiten ;)

Gruß
8pack

Ok thx erstmal aber ich seh richtig dass ihr ehr weniger wiederholung macht aber mehr auf dei Hantel packt ?

Gut und ab wann nimmt man dann den ein oder anderen Beschleuniger und vorallem mit was fängt man an??

Und welches food ist absolut gift für den Körper was ist Gut?

Zitat:

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Zitat von Zego

Ok thx erstmal aber ich seh richtig dass ihr ehr weniger wiederholung macht aber mehr auf die Hantel packt ?

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Weiß nicht wo du das siehst aber aber ja die meisten nehemn zum Muskelaufbau schwere Gewichte.

Zitat:

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Gut und ab wann nimmt man dann den ein oder anderen Beschleuniger und vorallem mit was fängt man an??

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Beschleuniger gibt es nicht!

Zitat:

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Und welches food ist absolut gift für den Körper was ist Gut?

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Ach komm ein wenig wirst du doch wissen oder?
Alk und Süssigkeiten Fett usw sind nicht sehr förderlich.
Reis fettarmes Fleisch Pute Gemüse usw kann man als gut einstufen.

Zitat:

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Zitat von Zego

Der anreiz ist auch da weil mein Vater auch zuhause trainiert und meine Stiefmutter ist Aerobic trainerin.

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hmmm? bei DER Familie ernährst du dich falsch?? Also zumindest DEINE Stief-Mutter sollte was über Ernährung wissen. Frag doch einfach mal! ;))
(und falls das NICHT geht, in den Grundlagen steht eigentlich alles) ;)))

Ja das prob is das ich tagsüber bei der Arbeit schlechtes zeug ess zuhause geht es dass was sie kocht ist schon gesund.

OK THX an alle für die schnellen und guten antworten auf meine vielen fragen ich werd jetzt erstmal die Gewichte schwingen meld mich wieder wenn die ersten erfolgen da sind.

Zitat:

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Zitat von Reinkarnation

*gähn*
Verdammt hier gibts echt viele Studenten und angehnde Abiturienten...

Also beantworte 8pack's fragen dann sehen wir weiter

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Was willse den damit sagen?