Richtiger Ernährungsplan hilfe

Hab ich schon ist immer das selbe was drin steht oh man

Und das hilft dir ernsthaft nicht weiter? Versteh ich nicht....

Nein überhaupt nicht . Ich hab mittlerweile einfach begriffen das es drauf ankommt was man isst und wie oft . Aber das sind grundsätzliche dinge ich mein die weiß jeder nachdem er 2 minuten im internet danach gesucht hat . Aber trotzdem weiß ich nicht wie mein ernährungsplan aussehen soll das ich wirklich gut zunehmen kann ..

Aber genau dafür stehen doch genug Anhaltspunkte in den Stickies....es gibt Beispielernährungspläne, FAQ für Fette, Grundlagen zum Masseaufbau usw....

Die beispielernährung hab ich wohl übersehen könntest du es bitte iwie verlinken?

Aber wirklich nicht, ein bisschen Augen auf und Eigeninitiative bitte.....steht ja groß und fett WICHTIG davor....

so, der letzte Hinweis

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233