Fragen zu meinem Ernährungsplan!

Fett ist ein essentieller Nährstoff
das heißt du musst es zuführen um auf Dauer zu überleben !!

und Fett macht keineswegs fett, solange die Bilanz stimmt

Also an schnelle KH kann es sicher nicht liegen da ich die sehr sehr selten zu mir nehme ! könnte es sein das mein tagesbedarf an kalorien zu hoch errechnet wurde ? werde ab heute die fette auf 60-70 g hochschrauben und nochmal die ernährung für einen tag hochladen.

wer errechnet denn seinen Tagesbedarf? die rechner kannste vergessen, höchstens als grobe erste Orientierung.
der rest sind deine eigenen Erfahrungswerte und dementsprechend passt du deine ernährung an.