Naja ich habe zwar schriftlich kein ep und kein tp jedoch ernähr ich mich ausschlich gur und proteinhaltig
Man muss ja nicht alles auf papier stehen haben, oder?
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Naja ich habe zwar schriftlich kein ep und kein tp jedoch ernähr ich mich ausschlich gur und proteinhaltig
Man muss ja nicht alles auf papier stehen haben, oder?
wenn du jetzt im Stillstand bist
und nicht ändern möchtest na dann lass es halt...
mehr wie tips geben können wir nicht
Ich werde einfach versuchen mehr zu essen.
Mein tp ist denke ich recht gut werde nur kb und kh dazunehmen
Danke dir
Ein Tipp von mir, schreibe mal auf was Du isst. und Deinen TP, nur so kann Dir hier geholfen werden.
Was Du oben beschrieben hast, denke ich wird etwas wenig für Dich sein,, bedenke, das Du etwa 250 / 500 kcal an Überschuss gebrauchen kannst. fange langsam an zu steigern, etwa 150 pro Woche und es wird nicht zu schnell in die verkehrte Richtung gehen.
EW ist nur ein Teil der Ernährung, Du brauchst ´Fett o KH als Energieträger, Janz Wichtig!
Auch auf die Mikronährstoffe solltest Du achten, Mineralstoffe u Vitamine.
Wen Du etwas auf dem Papier hast, dann kannst schnell nachgucken und leichter etwas ändern.