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Hmm dann werd ich mich derweil nach euch richten und mal sehen was dabei rauskommt, falls es mir nicht zusagt mach ich dann einfach ne defi ;)
Andere frage: Habe bis jz immer kurzhantel bankdrücken gemacht und gestern ist endlich meine bank und langhantel + Gewichte gekommen. Zusätzlich hab ich noch jeweils 8x die gewichte 10kg, 2, 5kg , 1, 25kg und 0, 5kg. Außerdem noch insgesamt 6 schrauben mit 0, 25 kg.
Also könnte ich jz eigendlich damit beim bankdrücken auf bis zu 0, 5kg genau "einstellen". Was würdet ihr davon halten wenn ich beim bd(5x5) bei jeder te 0, 5kg mehr drauf packe? ?^^
Das sollte kraftmäßig machbar sein und bei 3x die Woche 1, 5kg pro woche und 6kg im Monat und z.b. 36kg in einem halben jahr ;)
Was haltet ihr von dieser idee ??
Lg
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Steiger dich so wie es passt. Wenn du deine 5x5 mit richtiger Technik drücken kannst und merkst da würde noch mehr gehen, dann kannst du erhöhen. Wenn du aber nur mit ach und Krach die 5x5 schaffst würde ich noch nicht erhöhen. Stetige Progression sollte da sein aber wenn du das Gewicht nicht sauber und richtig bewegen kannst auf deine angepeilten Sätze und Wiederholungen solltest du es mmn nicht erhöhen.
