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Also KB/KH normal mit 5RM starten, aber parallel Dips/Klimmis mit 3RM beginnen?Zitat:
Zitat von wkm
Ist das okay?
negative vom Beginn an? das ist dann aber sehr hart...Zitat:
Zitat von wkm
z.B. 15x2RM negative zu machen - und das 4mal die Woche...
und das fuer zwei Uebungen
Michael
Mach ruhig erstmal normale. Mach am Anfang 20 Reps, egal ob 10x2 oder 5x4 oder was auch immer. Versuch dich jede TE um ein paar Reps zu steigern, 5 sollten durchaus möglich sein wenn du jetzt jeweils ca 20 ohne Probleme im 5er Cluster schaffst. Wenn du dann nach zwei Wochen 40 Wiederholungen gut packst, mach 20 normal und 20 mit ner kleinen Hantel zwischen den Beinen. Von TE zu TE machst du dann, je nach Kraft, einfach immer mehr mit Gewicht und weniger ohne bis du nurnoch welche mit Extragewicht machst. Dann einfach weiter steigern. Vielleicht wird es nicht im ersten Zyklus gleich etwas, aber gut ding will nunmal weile haben. Ich hatte auch immer riesige Probleme mit Klimmzügen, hab mich dann einfach mal nach dem Prinzip drangewagt und mein Lat ist förmlich explodiert.