Innere Brustmuskeln

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Zitat von Daemonarch

What about dips?

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treffen doch eher die untere finde ich..

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Zitat von Maddin1337

treffen doch eher die untere finde ich..

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Kommt auf Winkel des OK, Breite der Holme und Ausführung an, denke ich.

Ich spüre sie auch ganz gut in der Mitte.

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Zitat von kleberson

Doch, und das kommt sogar sehr oft vor bzw. fast am häufigsten.
Grund dazu ist die Schwerkraft. Die untere Brust ist in 99% aller Fälle gleich oder besser entwickelt als die obere Brust.

Es stimmt schon, dass bei steigender Masse die Lücken nach und anch gefüllt werden. Und Logo, Genetik spielt ne riesen Rolle.
Man sollte die oberen Brust aus oben genannten Gründen aber schon fokussiert trainieren, da man so ein ausgewogenes Gleichgewicht herstellt.

Für den inneren Brustbereich ist Butterfly (als Maschine!) oder folgende Übung zu empfehlen. http://fitnesscenter.at/wissen/train...t/brust_14.gif

Man darf keine Wunderdinge erwarten und auch wenn es anatomisch nicht bewiesen ist, aber ich glaube daran, denn man muss nach Ausführung dieser Übung nur mal spüren wo das blut hinströmt und welcher Bereich dort aufgepumpt ist. Das ist deultich im inneren Bereich. Eine Erklärung dazu habe ich nicht, aber die hatten Arnold und Co auch nie. Die haben einfach daran geglaubt und es gemacht. ;)

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okay interessant. das mit der Schwerkraft, so einfach wie logisch :daumen:

die Übung sieht sehr old school aus, wie aus ner zeit vor kabeltürmen. wäre da vorgebeugtes Kabel-crossover von der spannungskurve (insbesondre in der exzentrischen) her nicht besser? oder gehts rein ums "bluthinbringen"?

Mit Cable-cross geht es so nicht auch nicht von unten. Ist aber eine gute Übung, wie Stockdrehen und viele andere "vergessene" Übungen.

Bankdrücken eng bzw. wo die Arme genau einen rechten Winkel bilden. Trifft auch voll den Trizeps.

Die übung sollte auf jede Fall mit einer Kurzhantel ausgeführt werden. Der Bewegungsspielraum und vor allem die Widerstandskurve ist hier wichtig.

Ich hatte diese übung im programm als ich schulterprobleme hatte.
Ist zu empfehlen.