Das hattest du nicht gesagt :roll:Zitat:
Zitat von GermanThommy
Weihnachten ist ja bald, du kannst dann wenigstens KH und LH-Rudern reinnehmen. Sobald du in ein Powerrack investieren kannst, kommen Kniebeugen und Military Press dazu :)
Mit diesen vier Übungen plus Bankdrücken plus Klimmzüge, dann evtl. noch Beinpresse, Dips und Waden baust du dir einen alternierenden GK auf. Dann kommt richtig was rüber. Viel Erfolg!
