Zitat:
Aber das ist natürlich nichts, was die Übung an sich schlecht macht. Das wäre sonst ja genauso wenn ich mir Leute anschaue, die über ne Viertel-ROM Beugen und dann behaupten, dass die Kniebeuge generell für die Beinstreckerkette ineffektiv sei.
Klimmzüge sind super, ich mache sie sehr gerne. aber auch erst seitdem ich so stark bin, dass ich meine Muskeln gezielt einsetzen kann. aber auch immer nur als zweite Übung nach dem rudern zur ergänzung. mehr als 5kg zusatzgewicht geht danach auch nicht mehr im high-rep-bereich. wenn ich sie aber als erstes machen würde, würde ich 20kg Zusatz nehmen müssen
Zitat:
Ich spreche dem Langhantel Rudern aber auch nicht die Wirksamkeit ab. :) Das einzige Punkt, wo wir uns uneinig sind, ist welche der beiden Übung nun die effektivere sei. Dass beide effektiv sind ist ja unbestritten. :)
mach ruhig mal den test. lh-rudern als einzige rückenübung mit hohem Volumen und zielmuskelorientierter ausführung. wenn dus richtig machst, ist der ganze rücken danach erledigt. Klimmzüge braucht zumindest immer kreuzheben als partner um einigermaßen an die Effektivität dranzukommen.
