Nein ist er nicht, jedenfalls das was man davon sieht.Zitat:
Zitat von lewisbeatz
Ich wundere mich auch, dass du dies fragst, wenn du doch die Freds gelesen hast.
Hat da jemand geflunkert...?
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Nein ist er nicht, jedenfalls das was man davon sieht.Zitat:
Zitat von lewisbeatz
Ich wundere mich auch, dass du dies fragst, wenn du doch die Freds gelesen hast.
Hat da jemand geflunkert...?
Ein halbes Jahr weil ich genug Zeit in die Splits investieren kann und es mir "sinniger" erscheint
Wofür denn?Zitat:
Zitat von lewisbeatz
Warum meinst du bei den Gewichten schon splitten zu müssen?
Sorry, aber das kannst du doch gar nicht beurteilen...
Und die erste TE sieht schon mal schlecht aus.
Wie sind deine Date? Edit : Gerade gesehen: Du stehst ganz am Anfang. Split ist nicht angezeigt für dich
Ich glaube, das hier ist hoffnungslos....
Hoffnungslos? Ich denke das ist ein anfängerforum ich habe die threads gelesen verstehe nicht wieso ich kein split training machen kann? Wenn ich die wdh zahl niedriger halten will. Man haette mir auch einfach kurz erklaeren koenn was falsch an meinen gedanken war
Für einen Anfänger ist ein Split (ich gehe in deinem Fall davon aus, dass es ein 3er werden soll) einfach nicht sinnvoll, da du nicht die nötige Intensität mit hohen Gewichten aufbringen kannst, dass deine Muskeln so viel Regeneration benötigen. Mit einem Split hältst du dich am Anfang einfach nur auf. Wenn du die Threads aufmerksam gelesen hättest, wüsstest du das.
Mach doch einfach nen guten 2er Split:
Push:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
3 x 15 Waden stehend, donkey oder an 45° Presse
Pull:
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Beincurls
3 x 8-12 Klimmzüge / Latzug
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt
3 x 15 Waden stehend, donkey oder an 45° Presse
DANKE endlich jemand der verstanden hat was ich wollte...
Zuckizk danke dir werds mal ansprechen im fitness so das der Trainer das mit mir durchgeht und mir die Übungen erklärt , mach nen Screen vom Plan danke dir!
du trainierst ein halbes jahr nach wkm und drückst grade mal die stange im arbeitssatz????? :rofl: