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Log vom 25.01.14
76,4kg
Deadlifts
6x50kg
6x60kg
3x65kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg
2x100kg!!
Latziehen eng zur Brust UG
6x45kg
8x62kg
8x62kg
8x60kg
Military Press
6x15kg
6x20kg
3x25kg
8x30kg
8x30kg
8x27,5kg
vorgebeugtes Seitheben
15x8kg
8x12kgx2
8x12kgx2
L-Flys
1x15 ohne Gewicht
15x5kgx2
15x5kgx2
15x5kgx2
Insgesammt sehr zufriedenstellendes Training. :)
Log vom 27.01.14
77kg
BD
6x30kg
6x50kg
3x55kg
8x60kg
8x60kg
6+2x60kg
Squats
6x30kg
6x40kg
3x55kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
LH-Rudern
6x20kg
6x40kg
3x50 kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
Kinnziehen SZ
8x15kg
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
L-Flys KH
1x15 ohne Gewicht
15x5kgx2
15x5kgx2
15x5kgx2
Da mich das echt wurmte wie sau das Orothred soviel besser beim LHR war als ich musste ich mich da einfach reinhängen, was so ne technikverbesserung alles bringt... von 42,5 auf 55kg. :)
Jetzt greift hier der nächste an.....Muss ich echt dranbleiben :D
Ja, "Konkurenz" ist doch ein prima Ansporn. :-)
Hatte/habe kein Internet in meiner Butze zurzeit.
29.01.14
Deadlifts
40kg - 6x
60kg - 6x
80kg - 3x
90kg - 8x
90kg - 8x
90kg - 8x
Latzug eng zur Brust UG
40kg - 6x
45kg - 6x
55kg - 3x
60kg - 8x
62kg - 8x
62kg - 8x
Military Press
20kg - 6x
20kg - 6x
25kg - 3x
30kg - 8x
30kg - 8x
30kg - 8x
L-Flys KH
1 x 15 ohne Gewicht
5kg x 15
5kg x 15
5kg x 15
Vorgebeugtes Seitheben
10kg - 6x
12kg - 8x
12kg - 8x
31.01.14
BD
6x30kg
6x50kg
3x55kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
Squats
6x30kg
6x40kg
6x55kg
8x70kg
8x70kg
8x65kg
LH-Rudern
6x10kg
6x30kg
3x50kg
8x 55kg
8x55kg
8x55kg
Dips
8x +5kg
8x +5kg
8x +5kg
Kinnziehen SZ
8x5kg
8x5kg
8x10kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
L-Flys KH
1x15 ohne Gewicht
15x5x2
15x5x2
15x5x2
02.02.14
Deadlifts
40kg - 6x
60kg - 6x
85kg - 3x
90kg - 8x
95kg - 8x
100kg - 8x
Klimmzüge eng UG
1x7 Mehr war nicht drin.
Latzug eng zur Brust UG
40kg - 6x
45kg - 6x
55kg - 3x
62kg - 8x
62kg - 8x
Military Press
20kg - 6x
20kg - 6x
25kg - 3x
30kg - 8x
30kg - 8x
30kg - 8x
L-Flys KH
1 x 15 ohne Gewicht
5kg x 15
5kg x 15
5kg x 15
Vorgebeugtes Seitheben
10kg - 6x
12kg - 8x
12kg - 8x
04.02.14
BD
6x30kg
6x50kg
3x55kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
Squats
6x30kg
6x40kg
6x55kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
LH-Rudern
6x10kg
6x30kg
3x50kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
Dips
8x
8x
8x
Kinnziehen SZ
8x5kg
8x5kg
8x10kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
L-Flys KH
1x15 ohne Gewicht
15x5kgx2
15x5kgx2
15x5kgx2
06.02.14
Deadlifts
40kg - 6x
60kg - 6x
85kg - 3x
100kg - 8x
100kg - 8x
100kg - 8x
Latzug eng zur Brust UG
40kg - 6x
45kg - 6x
55kg - 3x
62kg - 8x
62kg - 8x
60kg - 8x
Military Press
20kg - 6x
20kg - 6x
25kg - 3x
30kg - 8x
30kg - 8x
30kg - 8x
L-Flys KH
1 x 15 ohne Gewicht
5kg x2 x 15
5kg x2 x 15
5kg x2 x 15
Vorgebeugtes Seitheben
10kg - 6x
12kg - 8x
12kg - 8x
Was mich ja ein bisschen wundert ist, dass du in ca 2 Monaten Deadlift von ca 40kg auf 100kg gesteigert hast.
Wills ja gar nicht schlecht reden.:nono:
Hast du schonmal die Technik checken lassen oder mal gefilmt?
Hab heute einen Jugendlichen heben sehen. Das war Selbstverstümmelung auf Raten. KEIN Aufwärmen. mit 60 kg angefangen. Der Körper sah aus wie ein umgedrehtes C. Dann ohne jegliche Spannung "irgendwie" ausgestanden. Immer 3cm vor dem Boden gestoppt.
Dann hat er 90kg genommen und wieder das gleiche gemacht. War 1,80 groß und vom Gefühl um die 70 kg schwer.
In 2 Monaten von 40 auf 100kg kann nur gehen, wenn man der absolute Mutant ist. Dringend deine Technik überprüfen und sauber heben. Du hast es dir ja auch selbst als Ziel für Jahresende gesetzt. Das kann schon eher hinkommen. Schau dir mal Tigers Log an, wie er so in höheren Wiederholungsbereichen hebt. Dann vergleich mal statur, Trainingsdauer etc.
Es kommt dann noch hinzu, dass man da wieder so viel Zeit verliert die falsche Technik zu verlernen und im Gegenzug die korrekte Technik zu lernen. Das ist es einfach nicht Wert, auch wenn man mit der richtigen Technik auf einmal nur noch "Mädchengewichte" heben kann... .
Ego herunterschrauben auch wenns schwer fällt!
Moin Jungs.
Also ich hab lange nicht mehr hier rein geguckt. Also nochmal zu der KH-Sache: Ich habe nicht angefangen zu trainieren als ich den LOG eröffnet habe und somit nicht erst seit zwei Monaten trainiert. Die 40kg waren das aller erste mal KH und vier 1/2 Monate später war ich dann bei 100kg. Meine Form ist ok, villt. mache ich mal nen Video.
Ich hab jetzt auf einen 3er Split umgestellt.
Neue Kraftdaten:
Kreutzheben: 120kg
Kniebeugen: 100kg
Bankdrücken: 80kg