Wie am besten Waden trainieren

Zitat:

Zitat von der-eik

Hm, das kann ich mir nicht vorstellen, die Waden sind Muskeln, und Muskeln wachsen durch entsprechendes Training. Wie weit dieses Wachstum geht wird sicherlich unterschiedlich sein, ist sicher auch ein großer Teil Veranlagung...

Dann schau dir mal die Waden von Profi-BB an, insbesondere von denen mit dunkler Haut (die keine Implantate haben).
Waden sind keine "normale" Muskeln.

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Habe ich doch gesagt. Wade kannst du trainieren, wie du willst. Die "normalen" Erkenntnisse helfen bei Waden nicht viel weiter.
Viele (wie ich;)) haben alleine vom Fußball/Radsport die schönsten Diamanten.

OK. Ich will (!) die Wade nur einmal im Jahr trainieren.
Reicht aber sicher nicht.

Es geht doch darum, wie man sie trainieren sollte.

zehn Zeichen
T:

Ich grabe den Fred mal aus

Zitat:

Zitat von besserwisser

Habe ich doch gesagt. Wade kannst du trainieren, wie du willst. Die "normalen" Erkenntnisse helfen bei Waden nicht viel weiter.
Viele (wie ich;)) haben alleine vom Fußball/Radsport die schönsten Diamanten.

Viele eben auch nicht. Ich bin nun schon seit ca. 18 Jahren am Eisen und kann mich in vielen Bereichen immer noch langsam aber sicher steigern, wenn Ernährung, Erholung etc. stimmen. Waden aber kam all die Jahre fast nichts...Zum Vergleich OS=64cm, Oberarme 43cm, Waden dümpeln bei ca. 38 :(

Nun ist es nicht so, dass ich bei den klassischen Wadenübungen keine Kraft hätte. Manch einer hat trotz weniger Kraft deutlich massivere Waden. So ganz aufgegeben habe ich den Traum massiver(er) Waden dennoch nicht.

Momentan mache ich Wadenheben stehend oder sitzend, 2-3 Arbeitssätze (auf Kraftsteigerung ausgelegt). Sicherlich nicht optimal, ich habe aber auch schon mit höherem Volumen, Häufigkeit, Drop-Sätzen usw trainiert, ohne Erfolg. Deshalb dieses Minimalisten-Programm. Außerdem gehe ich viel wandern und fahre Rad. Obwohl meine Waden einiges "abkönnen", wachsen sie trotzdem nicht.

Von daher muss ich besserwisser Recht geben. Wenn ich mich speziell auf eine andere Muskelgruppe konzentriere, mache ich dort auch immer noch Fortschritte, bei Waden ist das anders.

Hat jemand Tipps, am besten einer der selber eine Schwäche in diesem Bereich hat und dann trotzdem noch aufgebaut hat?! Oder muss man der Realität ins Auge sehen und Waden abschreiben? Dann kann man sich das Wadentraining aber auch ganz sparen, denn über Nacht werden sie nach all den Jahren wohl kaum auseinander gehen. Oder soll ich nochmal angreifen? Was funzt also bei schwachen Waden??

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