Makronährstoffverteilung so ok ?

wäre zumindest eine Möglichkeit

Zitat:

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Zitat von simme

wäre zumindest eine Möglichkeit

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Mhm oder ich esse den Quark einfach so um 22:15 :) und morgens pack ich dann noch nen Apfel dazu und in den Hafershake noch Leinsamen dadurch krieg ich Fette, Eiweiße und bin lange Satt :) und dann ess ich erst wieder was um 11:25

So würde es doch auch gehen oder ? :)

Zitat:

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Zitat von simme

wäre zumindest eine Möglichkeit

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Ist das denn so grundlegend in Ordnung bei 66kg um Muskeln aufzubauen oder sind das zu viele kcal und ich habe dann viel zu viel Körperfett ?

3061kcal

57% Kohlenhydrate / 429g
20% Fett / 67g
23% Eiweiß / 175g


Fette pack ich noch ein paar dazu :) Und an Trainingsfreien Tagen muss ich mir noch was überlegen da ich Abends dann immer Salat mit Fleisch esse , sprich etwas weniger kcal an dem Tag !

Zitat:

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Zitat von Jonas3103

Mhm oder ich esse den Quark einfach so um 22:15 :) und morgens pack ich dann noch nen Apfel dazu und in den Hafershake noch Leinsamen dadurch krieg ich Fette, Eiweiße und bin lange Satt :) und dann ess ich erst wieder was um 11:25

So würde es doch auch gehen oder ? :)

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kann man auch machen, die andere Version halte ich allerdings für besser

Zitat:

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Zitat von Jonas3103

Ist das denn so grundlegend in Ordnung bei 66kg um Muskeln aufzubauen oder sind das zu viele kcal und ich habe dann viel zu viel Körperfett ?

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DAS kann ich dir nicht beantworten.
Keiner außer dir kennt deinen Stoffwechsel.
Allerdings sollte der in deinem Alter nur so rennen

Zitat:

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Zitat von simme

kann man auch machen, die andere Version halte ich allerdings für besser



DAS kann ich dir nicht beantworten.
Keiner außer dir kennt deinen Stoffwechsel.
Allerdings sollte der in deinem Alter nur so rennen

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Ok danke ich probier es einfach mal :)