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Würde deinen TP etwas abspecken. Die Schulterschmerzen können durch dein exzessives Schultertraining kommen. Ordentliches Warmmachen, wie bereits erwähnt in Verbindung mit etwas weniger Übungen und geringerer Frequenz bei der Schulter könnten deine Beschwerden vermindern. Bankdrücken, Military Press und Seitheben (-vorgebeugt) reichen in der Regel um die Schulter gut zu trainieren.
So hab jetzt am Freitag beim Schultertraining ein wenig mehr darauf geachtet:
10min joggen, mit stehenden L-Fleys mit 4kg Kurzhanteln Rotatoren aufgewärmt
danach Schulterdrücken mit weniger Gewicht als sonst und viel mehr auf die Konzentration geachtet.
dann Seitenheben vorgebeugt 3 Sätze
dann 2 Sätze Kabelziehen
Resultat war ganz gut weniger bis kaum Schmerzen gehabt.
Doch dann am nächsten Tag Brust gehabt und dann kamen wieder die Schmerzen :((((
Bankdrücken ging fast gar nicht :( Bankdrücken mit 80kg begonnen mit 10 wiederholungen, dann musste ich runter auf 70kg und 8 wiederholungen dann 60kg 6 wiederholungen. Ich konnte einfach nicht mehr drücken Kraft in der Brust war noch emenz da aber die Schultern versagten nach paar wiederholungen schon und ich musste ablegen. Normal schaffe ich 8-10 Wiederholungen mit 90KG :(
Stimmt die Technik beim BD? Eventuell mal ein Video hier reinstellen.
Ich gehe mal davon aus also trainiere schon immer so und hatte noch nie Probleme mit den Schultern. Es haben auch schon öfter Trainer im Studio geschaut und immer gesagt das das richtig ist. Denke mir bleibt nix anderes übrig als der Gang zum Arzt :(
Von einmal wird es nicht besser. Da brauchst du schon Geduld. Du hast schliesslich eine Altlast, die ausheilen muss.
Geh mal zu Arzt, vielleicht hast du eine guten ;-)
Auf jeden Fall die Übungen, die die Schmerzen verursachen bis auf weiteres vermeiden bzw so ausführen, dass es nicht schmerzt.
viel zu viel Schulterübungen, kein Wunder dass du Schmerzen hast. Hatte auch immer ziemliche Schulterprobleme bei der ganzen splitterei, seit ich das abgeschafft habe, bin ich schmerzfrei.
Vermute mal, es liegt an falscher Bankdrücktechnik. Das ist das größte Gift für die Schultern, von zu knappen Pausen und mangelndem Aufwärmen mal abgesehen. Die Leute haben immer Angst vor KH und KB, vergessen aber, dass korrektes BD auch keine häufige Sache ist.