Erste Periodisierung meines Lebens. Mache nun 5 Sätze mit 5 Wiederholungen.
Kreuzheben 5x5 = 100KG
Military Press 5x5 = 40 KH
Klimmzüge 5x5
Dips 5x5 = +10KG
Wadenheben :
35 WDH = 80 KG
30 WDH = 90 KG
25 WDH = 100 KH
Dazu noch 20 Scheibenwischer.
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Erste Periodisierung meines Lebens. Mache nun 5 Sätze mit 5 Wiederholungen.
Kreuzheben 5x5 = 100KG
Military Press 5x5 = 40 KH
Klimmzüge 5x5
Dips 5x5 = +10KG
Wadenheben :
35 WDH = 80 KG
30 WDH = 90 KG
25 WDH = 100 KH
Dazu noch 20 Scheibenwischer.
Bist noch aktiv?
Ja ich selber trainiere noch ! Mir war das aber zu umständlich ein online Log zu führen.
Habe jetzt ein "oldschool" Taschenbuch in das ich immer alles reinschreibe :)
Werde hier aber trotzdem so halbjährig mal meine Fortschritte eintragen :)
Gruß,
BassNectar