Trainieren geh ich um 14 uhr.
Kannst du mir dann bitte verraten wie essen sollte? Meine daten hab ich ja schon bekannt gegeben.
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Trainieren geh ich um 14 uhr.
Kannst du mir dann bitte verraten wie essen sollte? Meine daten hab ich ja schon bekannt gegeben.
wenn du vorm Training meinst:Zitat:
Zitat von Krackerer
Ansonsten habe ich dir in meinem letzten Post genügend Hinweise gegebenZitat:
Zitat von simme
Hab mich schlecht ausgedrückt. Du hast gesagt die rechner sind ungenau, an welche Werte sollte ich mich dann halten?
natürlich an Erfahrungswerten.Zitat:
Zitat von Krackerer
Wenn du eine Diät anfängst, dann würde ich die Kalorien erstmal um 300kcal im Vergleich zum Aufbau reduzieren.
Wenn du gleich so tief gehst hast du kein Polster, falls es später mal klemmt
Ich hab aber nie kalorien gezählt. Ich einfach immer viel gegessen. Ich hab von Haus aus keinen großen Apetit und deshalb hab ich einfach versucht soviel zu essen wie möglich.
Ich finds so wies im Moment ist aber nicht so schlecht. Ich seh schon deutlich nen Unterschied am Bauch und finde meine Muskeln sehen nicht weniger aus. Auch wenns schwer zu beurteilen ist weil ich nicht so viel vorm Spiegel steh.
Ich werd morgen auf jedenfall mal probieren nüchtern zu trainieren.