Kniebeugen - Tiefe, da geht nix!

Zitat:

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Zitat von BlackJ4ck

@PhilippAlex,
hab heute nach dem Kreuzheben noch schnell ein Video gemacht wo man es besser sieht:
https://www.youtube.com/watch?v=-wQC0keanmY
Am Ende zog es bis zwischen die Schulterblätter rauf.

@FelixPusher
Danke für den Input. Die Übungen von Strenghcamp hab ich mir bereits angesehen (wenn du die Wall sit stretches etc meinst). Mach jetzt nach jeder TE ca 15 Minuten stretching und da sind seine Übungen fixer Bestandteil.

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Und mekrst du eine Verbesserung ?

Bislang weniger bis gar nicht. Die zwei Dehnübungen gegen die Wand (von Strenghcamp) mach ich regelmäßig.

Hab noch folgende Dehnübungen seit zwei Wochen hinzugefügt, die explizit bei Kniebeugen helfen sollten:
http://www.jcdfitness.com/2012/05/ge...ve-your-squat/

Wird wohl ein paar Wochen dauern, bis sich die Beweglichkeit diesbezüglich verbessert.

Ich finde, dass deine Ausführung eigentlich schon recht gut aussieht. Was mir immer geholfen hat war wirklich ausgiebiges Aufwärmen mit mehreren verschieden Dehnübungen. Bist ja auch scho drauf gekommen ;D

Ja hat bei mir auch gedauert. Aber du wirts mit deinen jetzigen Kniebeugen auch gute fortschritte machen. Die Tiefe ist, sagen wir mal das ganze i und nicht nur das i -tüfpelchen :D, also wirst du es auch ohne sie vorerst überleben !

Dann bin ich ja schon etwas beruhigt, dass die Form zumindest passt und es auch so etwas bringen wird. Vielen Dank für euer Feedback!

vielleicht liegt das Problem ja in der Hüfte, wenn du sagst, dass es dort "blockiert". War bei mir so, leider. Dehnen mach ich seit über n Jahr bringt nur beschränkt was bez. der Tiefe.

Fühlt sich die Hüfte oft "steiff" an? wenn nein, ist alles ok. wenn ja, würd ich das mal untersuchen lassen.

Sonst schliess ich mich den Vorrednern an.

Noch besser wäre es, mit einem Gewichtheber zu trainieren. der kann dir das bis in die Perfektion zeigen und das denke ich kann viel helfen. Tips vor Ort sind immer besser, wie ausm Netz. Hast du n GH-Verein in der Nähe?

Einen Verein würde es schon geben in meiner Stadt. Hab mir die Homepage mal angesehen. Da seh ich nur Bilder von ner Menge Sportlern mit Medaillen und Berichte von Wettkämpfen. Sind so Vereine rein Wettkampforientiert, oder kann man da auch als absoluter Noob hingehen? Komm mir mit 28 auch etwas alt vor, wenn ich sehe dass da 10 jährige Kinder Kniebeugen :shock:

Wir haben bei uns auch einen 45 Jährigen Neuen. Wieso auch nicht? Wer ernsthaft trainieren will der ist willkommen.