ernährungsplan, supps & co.

Nimm es dann, wenn es sinnvoll ist...
Eisenveteran und Ich haben dir bereits gesagt, wann es Sinn macht

Deinen Fragen nach zu Urteilen scheint es noch zu früh für dich mit irgendwelchen Supps anzufangen

finde ich nicht. ich frage deshalb, weil überall was anderes über bcaas steht. 6-10g 30min vor dem training weiß ich jetzt. nach dem training ebenfalls sinnvoll, wenn ich bereits whey protein einnehme? oder stattdessen 6-10g während des trainings einnehmen? und an freien tagen dann überhaupt welche nehmen und wenn ja, wie viel gramm?

Zitat:

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Zitat von matek1337

finde ich nicht. ich frage deshalb, weil überall was anderes über bcaas steht. 6-10g 30min vor dem training weiß ich jetzt. nach dem training ebenfalls sinnvoll, wenn ich bereits whey protein einnehme? oder stattdessen 6-10g während des trainings einnehmen? und an freien tagen dann überhaupt welche nehmen und wenn ja, wie viel gramm?

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Stellst hier schon wieder fragen die beantwortet wurden,wie mit whey!

Man kann ein paar Gramm den pw shake zufuehren,aber nicht noetig.