Das Leute immer wieder dneken, sie werden Fett wenn sie Sport machen :D
Wer wird den Fett bei 4-5x training die Woche.......
Druckbare Version
Das Leute immer wieder dneken, sie werden Fett wenn sie Sport machen :D
Wer wird den Fett bei 4-5x training die Woche.......
6- mal :D (4-mal Fitness und 2-mal Tennis)Zitat:
Zitat von FelixPusher
und es geht ja darum, dass wenn die Muskeln größer werden, man auch viel mehr Nährstoffe benötigt, um diese ausreichend versorgen zu können.
Wenn dann der Kalorienüberschuss zu groß ist, nimmt man nun mal zu.
noch ne andere Frage. Auf wie viel Prozent würdet ihr denn mein Körperfettanteil schätzen?
Ja aber du wirst doch nicht fett in dem Sinne von Fett.
Natürlich nimmt man Körperfett zu, und das ist auch in gewisser weise nötig um weiter Fortschritte zu machen.
Du kannst nicht das ganze Jahr mit 8 % rumrennen, da geht einfach zu wenig !
das sind doch keine 8% :D
du hast aber recht, jedoch will ich im Sommer noch keine richtige Massephase machen.
Im Herbst versuch ich mal noch mehr zu essen.
Vergiss mal das wort Massephase. Wer muskeln aufbauen will, braucht kallorienüberschuss.
Die Erfahrung musste ich am eigenen Leib machen. Bin auch eher dünn.
ja danke, werde ich versuchen :) ab September fang ich an, jetzt will ich das erstmal halten.Zitat:
Zitat von L37
bitte ignorieren
bitte ignorieren
jo ich aktualisier einfach mal, damit ihr Bescheid wisst:
damalige Kraftdaten:
Bankdrücken: 40 Kg
Kniebeugen: 30 Kg
Kreuzheben: 40 Kg
Schulterdrücken: jeweils 14 Kg
Klimmzüge: frei 8 Stück
mega schlecht eigentlich :D
http://up.picr.de/21330008wm.jpg
heutige Kraftdaten:
Bankdrücken:70 Kg
Kniebeugen: 80 Kg
Kreuzheben: 60 Kg (ja ich weiß :D
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
Schulterdrücken: jeweils 20Kg
http://up.picr.de/21330009uf.jpg
Bild ist ziemlich unscharf, Brust sieht eigentlich besser aus. Leider hab ich mich dazu noch von Juni bis September falsch ernährt, also gar keine Fortschritte.
Ab Dezember war ich dann ein Monat verletzt und ab Januar gings dann wieder los.
Naja man lernt ja aus seinen Fehlern;)