Definition

Zitat:

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Zitat von onWeed

ums mal vereinfacht zu sagen, je niedriger dein kf, desto höher ist die Chance, dass die carbs genutzt werden um deine glykogenspeicher zu beladen, anstatt deiner fettzellen

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richtig, je niedriger der Kfa, desto höher die Insulinsensitivität und umgekehrt
Darum funktioniert eine AD besser bei Leuten mit mehr Körperfett

Zitat:

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Zitat von simme

richtig, je niedriger der Kfa, desto höher die Insulinsensitivität und umgekehrt
Darum funktioniert eine AD besser bei Leuten mit mehr Körperfett

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KFA bei 20% mittlerweile vllt. so 18-19%

ich muss schon fast gezwungenerweise diese Makronährstoffverteilung wenn ich nicht mein Protein erhöhen will denn mein Fett kann ich in der Low Fat ernährung dann nicht erhöhen und sonst gehen die kcal noch tiefer.

low fat ist ja auch bullshit und 35g fett am tag noch größerer bullshit, also tu dir den gefallen und iss mehr fett

Zitat:

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Zitat von brynexi

KFA bei 20% mittlerweile vllt. so 18-19%

ich muss schon fast gezwungenerweise diese Makronährstoffverteilung wenn ich nicht mein Protein erhöhen will denn mein Fett kann ich in der Low Fat ernährung dann nicht erhöhen und sonst gehen die kcal noch tiefer.

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bei dem Kfa würde ich ehr mehr fett und weniger carbs essen
Aber jeder, wie ers für richtig hält