Habe nun beide Einheiten einmal gemacht. Aufgrund meiner Knieverletzung (Knorpelschaden, Kreuzbandplastik) habe ich die Kniebeugen nicht gemacht, ist mir im Moment zu gefährlich. Welche Alternative gibt es hierfür. Habe nun Beincurls mit 4 - 6 WH vorgezogen und dann noch Beinbeuge sitzend eingefügt. Aufgrund meiner Schulterprobleme kann ich bei Brust nur Bankdrücken mit KH machen und auch nur schräg, alles andere führt zu knacken und knirschen in der Schulter. Laut Plan soll ich ja 4-6 WH machen, dieses würde ich mit 28 Kilo Hantel locker schaffen, bekomme die aber nicht alleine aus der Sitzposition hoch. Kann man bei der WH-Zahl auch auf 6-8 gehen ? Fliege kann ich auch nicht, habe deshalb Überzüge rein genommen. ****** Alter.
