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ich trage auch Einlagen (auch medizinische) und könnte ohne diese garnicht beugen, da meine Füsse nach innen kippen, also meine ganze Stabilität weg wäre. Glaube nicht, dass man medizinische Einlagen rausmachen sollte beim Beugen - die stellen ja den Fuss wieder so hin wie er hinsoll...
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Werde ich definitv die nächsten Wochen mal machen. Vorerst allerdings noch kein richtiges Beintraining. Stärke die Adduktoren und dehne die Abduktoren nach dem normalen Training.Zitat:
Versuch mal die Aussenseite deiner Oberschenkel zu dehnen und die Innenseite(Adduktoren, an dieser "Maschine für Frauen") zu stärken. Wurde für den Rat mal hier im Forum angeschnauzt, aber mir hats bei meinen Knieschmerzen geholfen. Lag dran dass die Kniescheibe verschoben war. Selbst wenn es bei dir nicht der Fall ist, machst du dir damit nichts kaputt..
Wird definitv die nächsten Tage in verschiedenen Ausführungen (mit Schuhe+Einlagen,ohne Schuhe,mit Schuhe ohne Einlagen) folgen!Zitat:
ich trage auch Einlagen (auch medizinische) und könnte ohne diese garnicht beugen, da meine Füsse nach innen kippen, also meine ganze Stabilität weg wäre. Glaube nicht, dass man medizinische Einlagen rausmachen sollte beim Beugen - die stellen ja den Fuss wieder so hin wie er hinsoll...
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Bis dahin bedanke ich mich erstmal über die schnellen und hilfreichen Antworten :)
ab zum arzt er weiss mehr
jeder mensch hat unterschiedlich lange beine kann auch an der dadurch entstehenden kraftungleichheit uebereizt sein das knie
oder der "schleimbeutel" in der kniegegend ist ueberereizt das kann monate dauern damit hast du viel spass... muss behandelt werden
sonst ziehst du es imemr wieter mit dir her
guter ratZitat:
Zitat von Sir Seco
war bei mir auch so, vastus medialis heißt der muskel der im vergleich zum vastus lateralis zu schwach war, ist übrigens bei vielen leuten so, nur wissens die meisten nicht mal
abhilfe: einbeinige kniebeugen, wackelbrett, sachen wo die stützmuskeln arbeiten müssen, ball zwischen die beine klemmen und kniebeugen machen etc.