Lies dich hier mal ein:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
Fang an hart zu trainieren und dein Essen zu protokollieren...kein Maschinengehampel mehr....
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Fang an hart zu trainieren und dein Essen zu protokollieren...kein Maschinengehampel mehr....
Was erwartest du nun? Soll ich bei dir vorbei kommen und dich füttern?Zitat:
Zitat von Rhyuji
Ich erwarte keine dummen antworten ;)Zitat:
Zitat von Pain and Gain
Wenn du nur beleidigen willst warum antwortest du dann hier? No hobbys?
Er hat aber nicht Unrecht.....wenn du mit dem, was du isst, nicht zunimmst, musst du mehr essen, Punkt.
Man kann sich an alles gewöhnen.
Ja aber mann kann es auch ohne blöde Sprüche sagen.Zitat:
Zitat von Orothred
Wie siehts es denn mit Instant Oats oder so aus? Epfehlenswert oder eher nicht?
Klar, pack Quark dazu, Leinsamen, paar frische Früchte, Whey, kipp paar ml Öl rein, runter damit, hast schon 1000 kcal bei den richtigen Mengen.
Es wurde nur mehrmals gesagt, dass du anscheinend mehr essen solltest, da kann es schonmal zu solchen Aussagen kommen, wenn man nach Tipps fragt, die nicht befolgt und dann meckert.
Also Instant Oats sind gut ja. Was ich empfehlen kann sind eben damit Shakes, falls du zB morgens nicht viel runterkriegst. Solltest aber darauf achten, dass du nicht nur deine Makros (carbs, protein, fett) zu dir nimmst. Obst und Gemüse sollte nicht fehlen. Für genauere Infos, lies dich im Ernährungsbereich ein, da musste jeder, auch ich, durch. =)
Lg
In deinem Fall ist es nicht schwer, sei froh:
1. WKM anfangen oder den Basisplan:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
2. mehr essen über den ganzen Tag. Man müsste halt mal den Plan sehen für bessere Tipps
ja ne ist klar.Zitat:
Zitat von Pain and Gain
Ruecken u.Schulter passt ideal u.ist fuer manche besser als Brust Schulter!
Also solltest du dich einlesen.