Gewichts zunahme

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

1. Du isst viel zuwenig Gemüse und Fett. Das doppelte wäre langfristig schon etwas wenig.

2. Der Trainingsplan ist für dich nicht geeignet. Dieser Plan ist für weit Fortgeschrittene (wenn überhaupt). Du bist jedoch Anfänger

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Ich trainiere seit mārz 2013

"1.75m groß und wiege 60 kg"

Sind Anfängerwerte.
Muskeln bauen sich nicht durch bloßen Zeitablauf auf. Und ebenso wird man auch nicht durch bloßen Zeitablauf vom Anfänger zum Fortgeschrittenen.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

"1.75m groß und wiege 60 kg"
Sind Anfängerwerte.
Muskeln bauen sich nicht durch bloßen Zeitablauf auf. Und ebenso wird man auch nicht durch bloßen Zeitablauf vom Anfänger zum Fortgeschrittenen.

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Ja den TP hab ich von nem freund er hat den selber verwendet wie er noch 60 kg hatte und hat zu nir gesagt das der mir sicher weiter helfen wir weil er hat ihm auch was gebracht und mitlerweile hat er 80 kg bei 1.75m und kfa von 11%

Das ist ja alles ganz toll. Aber wenn der Plan so gut wäre, dann würdest DU hier nicht über mangelnde Fortschritte klagen.

P.S.: Schreibe bitte mit Interpunktion hier. Danke!

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Das ist ja alles ganz toll. Aber wenn der Plan so gut wäre, dann würdest DU hier nicht über mangelnde Fortschritte klagen.

P.S.: Schreibe bitte mit Interpunktion hier. Danke!

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Ja laut Freunden mach ich ja e Fortschitte vom aussehen her das man sieht das ich was aufbaue aber iwie nimmt ich halt vom gewicht her fast nix dazu

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

P.S.: Schreibe bitte mit Interpunktion hier. Danke!

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Nochmal sag ich es nicht...

Und ich kann mich wōchentlich auch steigern vom gewicht her was ich hebe