Was meinst Du damit?Zitat:
Zitat von wissorsbuun
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Was meinst Du damit?Zitat:
Zitat von wissorsbuun
Das ist zuviel Eiweiß, heißt das
Super Sticky!Zitat:
Zitat von SunnySunnySunny81
Danke für den Tipp. Was ich leider immer noch nicht verstehe ist folgendes:
Man soll eine bestimmte Anzahl an KH, Proteinen und Fetten zu sich nehmen. Ist es egal woher die KH stammen? Oder sollten es immer nur KH aus Reis, Kartoffeln, Vollkornbrot sein? Und worin unterscheiden sich diese KH? Langkettig und Kurzkettig?
Danke!
Nein, es ist nicht egal, woher die Carbs stammen.
Sonst könntest du auch den ganzen Tag Gummibärchen essen.
Langkettig bedeutet, dass das Kohlenhydrat ein großes Molekül ist, was länger braucht um in das Blut abgegeben zu werden, kurzkettige gehen sehr schnell ins Blut.
Natürlich sollten langkettige Carbs den Großteil ausmachen, aber du darfst und sollst natürlich auch Obst, usw. essen
Kann man ungefähr festmachen in welchen Anteilen sich lang- und kurzkettig bewegen sollten? Und wann man diese zu sich nimmt?Zitat:
Zitat von simme
Danke!
Nein, kann man nicht.Zitat:
Zitat von SunnySunnySunny81
Die basis sind langkettige Kohlenhydrate, aber vernachlässige Obst nicht
Das steht auch überall:
Immer komplexe KH, nur nach dem Training einfache KH
Was nicht mal unbedingt ein MUSS istZitat:
Zitat von PhilippAlex
Also wäre nach dem Training ein Quark Shake mit Bananen als einfache KH ideal? Wie kann ich mir die Summe an KH, Proteinen etc. pro Mahlzeit ausrechnen?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Danke!
Halt dich endlich mal an die Forenregel und lies die Stickies.Zitat:
Zitat von SunnySunnySunny81
Die sind dazu da, dass wir nicht jedem immer wieder das selbe vorkauen müssen