Trainingsplan beibehalten oder ändern?

Korrekt. Waden sind die Muskeln, die mit Abstand am schnellsten regenerieren. Waden kann man sogar täglich trainieren

Mir ist aufgefallen, dass im Push/pull plan keine Bizepsübung gibt. Wurde sie vergessen oder st das so richtig? Bitte mit Erklärung

EDIT : Beincurls aufm Bauch liegends? wenn ja gibt es da eine alternative?

EDIT2 : Zudem fehlt das Bauchtraining auch. Auch so gewollt?

Klimmzüge und Rudern sollten den Bizeps genug beanspruchen

Bauch: Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press

Ahh okay. wie sieht es aber mit den beincurls aus? welche variante wird damit gemeint? falls sie aufm bauch liegend ist. gibt es dazu eine alternativübung?

Liegend, ja. Alternativ sitzend, stehend