Bis zum Muskelversagen ?

Ja, das meine ich doch auch. :-)

So zur Klarstellung. :)
Dein erster Satz klang etwas missverständlich

Danke ihr habt mir viel weitergeholfen noch eine Frage ab vom Thema. Wie oft sollte man seinen Trainingsplan von den Übungen her überarbeiten? Stimmt das mit den 6 Wochen weil sich der Muskel daran gewöhnt ? Kann man nach 2 Monaten wieder auf die alten Übungen zurückgreifen ?

nein
ja

du solltest den muskel treffen den du trainieren willst. das ist das wichtigste

Die Übungen solltest du wenig bis garnicht wechseln (die wichtigen Grundübungen bleiben sogar immer).

Mit einem gutem Plan kannst 6-12 Monate und länger trainieren.
Sollten Fortschritte mal ausbleiben, arbeitet man als erstes mit WH-Bereich, Volumen und / oder Frequenz.