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Würde mich auch interessieren hab auch schon überlegt wie ich das umsetzten kann zu hause gibt ja viele möglichkeiten dieZitat:
Zitat von Manowar82
Glut-Ham-raises zu machen mein problem ist nur wie klemm ich die beine fest ? Mit der LH hab ich das schon probiert die rollt mir da aber wech ^^
Da ich diese direkt nach dem KH ausführe, klemm ich die Füße unter die Hantel. Wegrollen tut die eigentlich nicht, wenn man sie mit zwei Gewichtscheiben fixiert. Unter die Knie lege ich dann eine Schaumstoffpolsterung und dann gehts eigentlich schon los. Ich finde man trifft dabei den Beinbizeps recht gut, ist natürlich auch eine gewöhnungssache. Da mir zu hause (momentan) eine alternative fehlt, bin ich mit der lösung recht zufrieden.