Muskelaufbau trotz Kyphose. Hat jemand da Erfahrungen?

Hyperextensions bringen dir herzlich wenig. Lern lieber richtig zu heben, da hast du mehr von.

Die Links funktionieren nicht.

Anhang 28153
Anhang 28154
Anhang 28155

So ich hoffe, dass es jetzt klappt :)

Naja wie gesagt mir geht es wirklich im Moment darum mein Rücken zum stabilisieren und nicht auf Masse zu trainieren, denn ein paar Kilos mehr könnte die Schmerzen an der LWS stärken. Mit Kreuzheben trainiert man die grössere Muskeln oder lieg ich hier falsch?^^

Kreuzheben sind nicht umsonst eine bewährte Reha-Übung ;)
Das und besonders vorgebeugtes Rudern trainieren den ganzen Rücken wunderbar. Du baust damit die Muskulatur auch an der LWS auf, und das stabilisiert natürlich.