Kreuzheben

Jedenfalls nicht primär den Quadrizeps

Ich hab ne extra Erhöhung (ca.15cm) und dann 20er Scheiben drauf. Das Gewicht setze ich nach jeder Wiederholung kurz ab und bewege mich hauptsächlich mit dem rücken. Bin dann in der untersten Position mit dem rücken sehr weiter unten mMn.. Ich kann es irgendwie schlecht erklären, sorry

Wieso die Erhöhung??????

Weil ich sonst zu weit runter gehe und mir das einer empfohlen hatte. aber ich entferne die wieder.

21 cm ist die normale Höhe. Also gehst du nicht zu weit runter.
Und dann regelt sich das mit deiner Hüfte bestimmt fast von alleine