LTek`s Trainingslog

Keine Aufwärmsätze ?

Doch habe ich jetzt aber nicht mit eingetragen sind immer 2 x 10 mit weniger Gewicht.

Ah ok.
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Kreuzheben

8 x 30 Kg
8 x 30 Kg
8 x 35 Kg

Klimmzüge

Satz 1 : 6
Satz 2 : 4
Satz 3 : 3

LH Rundern

8 x 35 Kg
8 x 35 Kg
8 x 35 Kg

Seitenheben (leicht) vorgebeugt

8 x 8 Kg
8 x 8 Kg
8 x 8 Kg

LH Curls (SZ)

8 x 25 Kg
8 x 27,5 Kg
8 x 27,5 Kg

Rückenstrecker

3 x 12 wdh

Den Rückenstrecker habe ich eingebaut da ich beim Kh nicht so viel Gewicht bewegen kann und danach überhaupt nicht ausgelastet war.

Lass die Curls weg und nutz die Energie beim KH

Das Problem ist nicht die Energie, sondern das ich Rückenschmerzen bekomme bei zu viel Gewicht. Am Dienstag hab ich 45 kg versucht das ging eigentlich auch nur hatte ich danach 2 Tage Probleme mit dem Rücken,deswegen taste ich mich da erstmal langsam heran.

Danke für deine Antworten :)

du ruderst mit dem selben gewicht wie beim kreuzheben, da stimmt definitiv etwas nicht

Beim KH wäre eigendlich mehr drin , jedoch zurzeit nicht machbar da ich mich erstmal lieber auf die Technik konzentriere als auf das Gewicht. Wegen der Bandscheibe + der Wölbung halt.

Beim Lh Rudern die übung im Unter oder Ober griff ausführen?

Geht beides

Eine kleine Frage hätte ich noch, wie sieht es eigentlich mit getrockneten fruchten aus wie z.b Apfel / Banane usw? Als kleiner Snack ist so etwas okay oder sollte man lieber drauf verzichten :)