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Ich arbeite nur Nachtschicht und bei mir läuft es am besten wenn ich, wie beim vorposter, vor der Schicht Trainiere.
Ich stehe normal 16Uhr auf Frühstücke Haferflocken/Quark/Ei/Brot oder ähnliches..nicht sonderlich viel und trainere dann 18Uhr - 19:30 danach Whey shake + Malto/Dextro und 20:30 größte Mahlzeit des Tages.
Habe diese Woche umgestellt und trainiere auf nüchternen Magen, aber denke bei Wechselschicht wäre das nicht empfehlenswert.
Evtl. mal versuchen immer gegen Abend zu trainieren auch in den anderen Schichten (Spätschicht halt dann etwas später als üblich).
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Nüchtern also frühs hab ich die Besten TES^^
geht schon
der Hunger treibt einen an;)
BCAA kann man ja zur not vorher nehmen
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hy leute
ich hab auch immer viel rum probiert und bin seit ner guten woch ebeim IF hängen geblieben...ist echt praktisch! vor allem bei ständigem wechsel
Mein Schichtmodell idr.: 3 Früh, 3 Mittag, 3 Nacht, 3 Freit, Repeat
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Ich trainiere in der Nachtschicht nachmittags, nüchtern, danach ein Snack und vor der Schicht gibts ein großes Essen. Nachts esse ich nichts und gehe danach auch ohne Essen schlafen, Ich praktiziere also sowas wie Freestyle-IF.
