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Tja, also ich sehe das Ganze ähnlich wie die Dame. Ich komme an den wenigsten Tage auf eine Proteinmenge von 1g/kg Körpergewicht, meistens liegt die Aufnahme darunter und trotzdem klappt es mit der Muskelzunahme.
Stelle aber nicht in Frage, dass es mit einer besseren Ernährung auch vielleicht schneller gehen würde.
Meiner Meinung nach reicht es für Hobby Bodybuilder, die keinerlei Bühnenambitionen haben, völlig aus sich "normal" zu ernähren.
Das soll bedeuten ohne diese ganzen Supps, Magerquarks etc., bei mir funktioniert das zumindest. Habe noch nie auf die Ernährung geachtet und konnte innerhalb von 10 Jahren auch ca. 35kg zulegen, bei gleichem
KF-Anteil.

Zitat:

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Zitat von upspaced

Zitat:

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Allerdings wäre das Ergebnis gegenüber einem Bodybuilder der stoffwechselphysiologisch arbeitet einfach nur lachhaft.

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nein. es wäre so ziemlich das selbe

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Gut, zugegeben.
Es handelte sich um eine unüberlegte Pauschalisierung.
Kann sein, dass bestimmte Individuuen genau dieselben Erfolge erzielen.
Aber du musst ebenfalls zugeben, dass lowcarb-Diäten jetzt mal als Beispiel angeführt nach diesen stoffwechselphysiologischen Prinzipien funktionieren.
Du kannst es nicht völlig als Nonsens in den Hintergrund drängen.
Dass es bei Ernährung rein technisch gesehen, nicht auf den Zeitpunkt der Einnahme ankommt, das ist ja nunmehr allgemein bekannt.
Aber das 2-3 Mahlzeiten genauso zum Erfolg führen können, wie 4-6 Mahlzeiten am Tag, da wage ich mal zu bezweifeln, dass das für die Masse gilt.
Bei mir ist es jedenfalls so, dass 2-3 Mahlzeiten für mich definitiv nicht zum gewünschten Ergebnis führen.
Außerdem (mal ein weiterer Aspekt ;-)) verfälschen sie bei mir persönlich das Appetitgefühl, ich habe dann einfach mehr Hunger.

ein typ aus meinem studio meinte letztens auch, dass 2-3gr eiweiss pro kilo körpergewicht viel zu viel wären, da ein normaler körper höchstens 50gr am tag umwandeln könne?!
hab ich gesagt, dass ich keinen normalen körper hab ;)
was weiß ich wieviel mein körper umwandelt. erstens komm ich eh nie auf 2-3gr 2. lieber etwas zu viel als zu wenig eiweiss :)

@upspaced

ein mann, der sich auskennt... :rock:

nur so mal rausgegriffen:

Zitat:

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dass lowcarb-Diäten jetzt mal als Beispiel angeführt nach diesen stoffwechselphysiologischen Prinzipien funktionieren.

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egal. viele wege führen nach rom. lowcarb ist abgesehen von der wk-vb. nur en-vogue weil es eine sehr hohe initial-gewichtsabnahme ermöglicht. nach spät. 6-8 monaten ist zwischen lowcarb und lowfat kein unterschied mehr (auf die wöchtl. abnahme gesehen.)

Zitat:

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ein typ aus meinem studio meinte letztens auch, dass 2-3gr eiweiss pro kilo körpergewicht viel zu viel wären, da ein normaler körper höchstens 50gr am tag umwandeln könne?!
hab ich gesagt, dass ich keinen normalen körper hab
was weiß ich wieviel mein körper umwandelt. erstens komm ich eh nie auf 2-3gr 2. lieber etwas zu viel als zu wenig eiweiss

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lieber nicht zuwenig als zuviel. habe im durchschnitt 0,3-0,8gr protein/kg und es läuft. nicht zu letzt ist es auch wichtig wie effizient der körper verwerten kann, wie harmonisch die aminosäure bilanz ist und und und...

Zitat:

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@upspaced
ein mann, der sich auskennt...

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ver*****iern kann ich mich selber :soso:

Hab zwar ned eure Daten, aber bei mir funktioniert der muskelaufbau auch sehr gut mit rund 1g/kg und öfters weniger..

Zitat:

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habe im durchschnitt 0,3-0,8gr protein/kg und es läuft

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Daran hab ich jetzt zwar keinen Zweifel, aber wie wenig bzw. was isst du denn den ganzen Tag wenn du nur auf so wenig Eiweiß kommst?

PS: Hab früher auch immer so nen Mahlzeiten hickhack gemacht, seit ner Weile achte ich überhaupt nicht mehr auf meine Ernährung und es geht genau so gut wie vorher...ich fress einfach alles hauptsache viel...bin aber auch kein BB...

Zitat:

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Zitat:
@upspaced
ein mann, der sich auskennt...

ver*****iern kann ich mich selber

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war zwar ernst gemeint, aber egal...

Zitat:

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war zwar ernst gemeint, aber egal...

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okee okee, ist ja gut. du hast mich erwischt. was willst du?
pssts! wir treffen uns um 0300 an der alten eiche im talgrund

:)

Zitat:

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aber wie wenig bzw. was isst du denn den ganzen Tag wenn du nur auf so wenig Eiweiß kommst?

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nur gute sachen. brötchen, pflaumenmus und mon cheri. wichtig is mir nur die gesamt kcalbilanz...

Zitat:

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PS: Hab früher auch immer so nen Mahlzeiten hickhack gemacht, seit ner Weile achte ich überhaupt nicht mehr auf meine Ernährung und es geht genau so gut wie vorher...ich fress einfach alles hauptsache viel...bin aber auch kein BB...

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meine worte. sieh sich einer gewichtsklassengebundene gewichtheber und powerlifter an. da macht keiner diese bb-faxen und sehen trotzdem beeindruckend aus.

OH man, ich liebe Kalorien :) In der Arbeit guck ich immer das genug kcal dabei sind, heut gabs Pommes+Letscho+Putenspieß zu Mittag und zum Nachtisch lecker Torte, runtergespült alles mit 1l Almdudler! :bier: