Mach ich dochZitat:
Zitat von Prepy
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Mach ich dochZitat:
Zitat von Prepy
Nein als ob ich die 5000 alle vor dem Training verdrücke..ich teile es auf den Tag auf..Nach dem Training während das ca 3000
Wo is dann das Problem ?
:sorg: Es geht darum, dass der Körper beim Training höchstleistungen erbringt und die Energiereserven schnell aufgefüllt werden müssen.. Das geht mit Proteinen nicht, es sollten schnelle KH's sein.. 1000kcal nach dem Training kannste schon gerne reinhauen, DIREKT nach dem Training....
Ob es sinnvoll währe trotz 200g+ Proteine noch ein Shake nach dem Workout zu konsumieren..Das mit der Waage wäre ja geklärt.Wiegst du eig selber auch in der Massephase?
Und das machst du wie? :-) Bringt du Quark mit zum Training?
Meiner Meinung nach.. nein. Wenn du 1-2h vor dem Training genug mit Proteinen isst kommen die während und nach dem Training langsam ins Blut. Ich spar mir das Geld für Supps auch lieber. Ich kenne dein Problem, muss selber auf 4800kcal kommen.. Ich wiege auf jeden Fall sonst esse ich viel zu wenig, das kenne ich schon von mir..Zitat:
Ob es sinnvoll währe trotz 200g+ Proteine noch ein Shake nach dem Workout zu konsumieren..Das mit der Waage wäre ja geklärt.Wiegst du eig selber auch in der Massephase?
Nach'm Training bei mir (wenn auch nicht komplet vorbildlich):Zitat:
Und das machst du wie? Bringt du Quark mit zum Training?
50g Lachgummi
1 Brötchen (ca. 70g)
250g Quark (mit 40% Fett)
Sind dann über 30g Protein und ca. 700kcal
Danke dir :-) So eine Antwort kommt mir jetzt ganz recht..ich denke mal auch das es reichen wird.Na dann wird ab sofort das Essen gewogen
Naja muss jeder selbst wissen :-) Ich versuch mich dann mal mit Quark,Haferflocken und Beeren.