naja es fehlen da oben noch 100g Magermilchpuler=52g KH
ansonten sind das schon rund 300g...
(laut rechner sogar 312g....)
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naja es fehlen da oben noch 100g Magermilchpuler=52g KH
ansonten sind das schon rund 300g...
(laut rechner sogar 312g....)
Milch, Haferflocken, Brote sind die Khs drin.
Und der Rest verteilt sich auf die andern Sachen.
Das kommt schon gut hin.
Allgemein gilt:
Stickies lesen im Ernährungsforum und Anfängerforum.
www.kaloma.de
2g eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, nicht zuviel fettiges und fertig.
Was ist denn eigentlich eine der besten Protein-Quellen?
protein ist nicht alles.
der koerper braucht nicht umsonst fette, proteine _und_ kohlenhydrate zum funktionieren ...
wer sich ausgewogen ernaehrt und dann noch etwas protein nachschuettet, hat kein prob mit dem muskelwachstum.
Protein: Magerquark, Pute, Fisch.