Ernährungsplan richtig?

Die Werte könnten schon hinkommen, genau kannst aber nur du es selbst wissen.
Aber was du genau isst und wie du es verteilst ist auch wichtig

Ernährungsplan poste ich heute abend :)
Eine Frage vorab, kann ich auch am Anfang nur an den Geräten trainieren?

Du kannst, aber es macht keinen Sinn und wird dir niemand empfehlen

Also nur freie Gewichte machen?
Habt ihr für mich einen Plan?
Ich will halt am Anfang nicht Fehler machen mit den Gewichten.

Stöber doch mal etwas im Forum rum...
Und welche Gewichte du nehmen sollst, kann dir auch niemand sagen, dass musst du schon von alleine herausfinden.

Ich meine nicht die Gewichte..
sonder ich meine welche Übungen soll ich machen?
Ich will dreimal die Woche gehen.
Ich will es wirklich schaffen.
Ich habe mir es so gedacht :
In der Früh esse ich gekochte Eier und Hüttenkäse
Mittag Garneln mit Nuddeln
Nachmittag ein Shake mit Eiweiss
Abend dann nochmal Fisch,Kartoffeln, Broccoli, Erbsen

Wie findet ihr das?

Das ist kein Ernährungsplan, sondern eine Aufzählung von Lebensmitteln.
Einen guten Trainingsplan solltest du im Studio bekommen - sonst ist dein Studio auch nicht wirklich gut.

Aber mal eine andere Frage:
noch keine Ahnung von Ernährung und Training, aber der obligatorische Eiweißshake muss sein?

Ich poste gleich den genauen Ernährungsplan.

Vorab noch eine Frage, soll ich eigentlich erst abnehmen oder gleich Muskeln aufbauen?

bei dem hohen KFA kannst du noch im Defizit aufbauen.
Hast übrigens einen langen Weg bis zum Sixpack vor dir...

Okay,
Also :
Ich habe heute Früh gegessen :
2 Brötchen mit vier Beefwürstchen
Folgende Daten :

Fett 10,0
Eiweiss: 42
Kohlenhydrat: 62